کرونا وائرس سے بچنے کے لیے اپنا امیون سسٹم قدرتی غذاکے زریعے مضبوط بنائیے

کرونا  وائیرس  ہی  آج  کل  زیرِبحث  ہے  ۔  کرونا  وائیرس  کی  جو    اعلامات  ہیں  وہ  نزلہ،  زوکام،  کھانسی  اور  بخار  ہے۔  پاکستان  میں  بھی  کروناکے  کیسیسز    بڑھ  رہے  ہیں  اور  بہت  سے  رپورٹ  ہو  چکے  ہیں۔  کرونا  وائیرس  جو  چین  سے  شروع  ہوا  اور  پوری  دنیا  کو  اس  نے  اپنی  لپیٹ  میں  لیا  ہوا  ہے۔پوری  دنیا  میں  بہت  سے  لوگ  اس  وائیرس  سے  متاثر  ہو  چکے  ہیں۔

بہت  سے  سوشل  میڈیا  اور  واٹس  ایپ  میسجز  پے  یہ  کہا  جا  رہا  تھا  کے  ادرک  اور  لہسن  کھانے  سے  کرونا  کا  مکمل  علاج  ہو  جاتا  ہےلیکن  ایسا  نہیں  ہے  ابھی  تک  کوئی  ویکسین  اس  کی  تیار  نہیں  ہو  سکی  ہے  ۔  وائیرس  اور  خوراک  کا  تعلق  مختلف  طرح  سے  ہے۔  ہماری      غذا  کا  تعلق  ہمارے   امیون  سسٹم  سے  ہے۔  جتنی  اچھی  ہماری  غذا  ہو  گی    ہماری  قوت  مدافعت  بھی  اتنی  ہی  اچھی  ہو  گی۔  کرونا  وائیرس  اُن  لوگو‏ں  پر  ذیادہ  اثر  انداز  ہوتا  ہے  جن  کا  امیون  سسٹم  مضبوط  نہیں  ہوتا۔جیسے  کہ  بچے،  بوڑھے  لوگ  اور  حاملہ  عورتیں  شامل  ہیں۔

وٹامن    C

سوال  یہ  ہے  کہ  کن    چیزوں  سے  ہم  اپنی  قوت  مدافعت  بڑھا  سکتے  ہیں۔  جو  پہلا  امیون  سسٹم  کو  مضبوط  بنانے  کا  عنصر  ہے  وہ  وٹامن  C  ہےیہ  امیون  سسٹم  کا  بنیادی  جز  ہے۔  اور  یہ  ہمیں  آرام  سے  پھلوں  میں  مل  جاتا  ہے۔  مالٹا،  لیموںاور  امرود  میں  وٹامن  C  شامل  ہوتا  ہے۔مالٹے  کا  موسم  ختم  ہو  گیا  ہے  ہم  وٹامن  C  کی  ٹیبلٹ  بھی  استعمال  کر  سکتے  ہیں  جو  میڈیکل  سٹور  سے  آرام  سے  مل  جاےٴ  گی۔لیکن  قدرتی  غذا  سے  وٹامن  C  لینا  چاہیے  سپلیمنٹ  استعمال  کریں  لیکن  پہلے  قدرتی  غذا  سے  وٹامن  حاصل  کریں۔

آئرن

دوسرا  جز  آئرن  ہے  جس  سے  ہم  اپنا  امیون  سسٹم  مضبوط  کر  سکتے  ہیں۔آم  طور  پر  مشاہدہ  کیا  گیا  ہے       گرلز  اور  حاملہ عورتوں    میں  آئرن  کی  کمی  پائی  جاتی  ہے۔  آئرن  گوشت  میں  پایا  جاتا  ہے۔  سب  سے  زیادہ  آئرن  بیف  اور  مٹن  کے  گوشت  میں  ہوتا  ہے۔اس  کے  علاوہ  آئرن  دالوں  میں  بھی  ہوتا  ہے۔

زِنک

زنک  سے  بھی  ہم  اپنا  امیون  سسٹم  کو  اچھاکر  سکتے  ہیں۔  زنک  اجناس  میں  شامل  ہوتا  ہےاور  ہم  زنک  انڈہ  اور  مچھلی  سے  بھی  حاصل  کر  سکتے  ہیں۔

جتنی  اچھی  ہماری  غذا  ہو  گی  کرونا  وائیرس  اثرانداز  کم  ہو  گا۔  جو  لوگ  ڈائیٹ  کر  رہے  ہیں  اپنی  خوراک  کم  کی  ہوئی  ہے  کسی  وجہ  سےتو  وہ  لوگ  اب  اس  وقت  میں  یہ  کام  نہ  کریں  وہ  اپنی  پوری  متوازن  غذا  لیں    تا  کہ  کرونا  وائیرس  سے  بچا  جا  سکے۔